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2006年5月の献立
●キャベツのなます
<材料>(3人分)
キャベツ
300g
塩
大さじ1杯
油揚
1枚
椎茸(乾)
3枚
だし汁
カップ1杯
(椎茸の漬け汁)
醤油
大さじ1/2杯
砂糖
小さじ1/2杯
胡 麻
大さじ1杯
酢
大さじ3杯
砂糖
大さじ2杯
塩
小さじ1/4杯
金糸卵
卵
1/2ケ
食黄
少々
 
1.キャベツは軸を取り、巾5cmの細い千切りにし、塩を入れて軽く混ぜて暫く置き(5分位)絞る。
2.椎茸は水で戻して千切り。油揚は2ツに切って千切り。鍋に分量のだし汁(椎茸のもどし汁)、醤油、砂糖を入れ 椎茸、油揚を入れて煮詰めて冷ましておく。
3.胡麻は炒ってする。(市販のすり胡麻でも良い)鍋に酢、砂糖、塩を入れて火にかけ、砂糖が溶けたら冷まして胡麻と混ぜる。(胡麻酢)
4.胡麻酢と1、2を混ぜ合わせる。
5.卵を良くとき、水溶きの食黄を入れて薄焼き卵を焼き、5cm巾に切って細い千切りにする。(金糸玉子)
6.4を器にこんもりと山高に盛り、5を天盛り(調理メモ参照)する。
<調理メモ>
葉の柔らかな春キャベツが出回る季節です。
千切りしたキャベツに塩を混ぜて暫く置き、キュッと絞ります。キャベツの中の水分を 抜き、その隙間に胡麻酢の味をしみこませる下調理です。これは日本料理の酢の物に良くある下調理で、味をしみこませるだけでなく、野菜のカサを減らし沢山食べられる効果と、繊維をほぐして消化を助ける効果もある優れた調理法です。
春らしく金糸玉子を天盛りしました。天盛とは、煮物や酢の物、和え物の盛り付けの時、 上に飾る添え物のことをいう料理用語です。
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森田家庭料理学校 インターネット版