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2011年8月の献立
●チキンライス
<材料>(3人分)
米
2合
玉葱
60g
人参
10g
バター
大さじ1杯
鶏肉
100g
ケチャップ
70g
グリンピース
大さじ1杯
塩
少々
胡椒
少々
うま味調味料
少々
油
適宜
 
1.米は、洗ってザルにあげておく。玉葱、人参は細かなみじん切り。
2.釜にバターを入れて溶き、玉葱、人参を弱火で炒め(約5分)、米を入れて更に炒める。
(米が透き通るまで約5分)
3.塩、胡椒、うま味調味料で調味し、普通の水加減をして炊く。
4.フライパンに油を入れて熱し、1cm角に切った鶏肉を炒める。
5.3を入れて炒め、ケチャップ、塩、胡椒、うま味調味料を入れて味を整える。
6.皿に盛って、グリンピースを散らす。
<調理メモ>
ピラフ(バターライス)を炊き、鶏肉を加えて味つけした、チキンライスです。
玉葱、人参、米を直接釜(文化鍋)に入れて炒めましたが、炊飯器の場合は、別の厚手の鍋で炒めてから、炊きましょう。
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森田家庭料理学校 インターネット版